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 如何缓解职场心理压力

发布人:遵义人社 发布时间:2014-11-14 10:24 点击量:

 

 职场的心理压力虽然看不到、摸不着,但每个身处职场的人都能切身地感受到它的存在。职场压力不仅产生后果严重,而且普遍的程度也越来越高了。职场上的工作压力已经成了“世界范围的流行病”,每年都有一些在压力的影响下不堪重负而精神失常甚至自杀的“精英”。

  

 职场心理压力分为三个阶段:第一阶段是躯体症状,会产生失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况;第二阶段就会产生退缩性行为,表现为不愿意上班、无端请假、不愿意参加社交活动等;第三阶段可能会产生攻击性行为,如火气大、与人之间的矛盾多,甚至可能产生自残等倾向。因此,当出现心理压力过大的时候,作为职场中人应该考虑如何才能为自己减压,构筑健全的心理状态,不在竞争中输在心理环节上。

  

“不是风动,不是幡动,而是仁者心动。”心理学家认为,你眼中的世界是你想看到的世界;你作出的反应,不仅因为外部因素的引导,也是内心欲望驱使的结果。所以,缓解职场的压力需要有个良好的心态。一般来说,常见的调整心态的方法有以下几种。

  

 1.多记好事,学会忘记坏事。你的心情好坏并不取决于你总会遇上好事,还是总会遇到坏事,而取决于你是记住了好事,还是记住了坏事;所以,要多想好的事情,淡忘坏的事情。

  

 2.释放心情,学会幽默对待。工作压力大时,不妨放松一下自己的心情。虽然工作需要严肃,但如果在工作中适当地使用一些幽默,可以化解冲突、活跃气氛,也可以缓解压力。

  

 3.积极进取,学会自我暗示。职场中人要多对自己说一些“我行”、“我能胜任”、“我很喜欢挑战”之类的积极的自我暗示,让这些积极的自我暗示影响你的心态,进而影响你的行为和结果。

  

 4.珍惜拥有,学会理智放弃。对于一个人拥有的东西,总有人会不珍惜,然而在失去时,才会感到它的珍贵与不可替代。但若想拥有得太多,不妨适当地放弃,这反而会带来意想不到的收获。

  

 当今社会发展迅猛,竞争也趋激烈,生活于这个社会中,工作是无法避免的事情,那么,无法回避就更需要我们去勇于面对,学会自我调节,自我减压,给工作营造一个轻松愉快的心理环境。

 





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